よく分かる!精力剤の成分解析

性ホルモンの生成に関与?性のミネラル?!「亜鉛(Zinc)」


亜鉛...成人の体内含有量は約2g。鉄(Fe)についで体内で多い微量金属。精力剤には無縁の存在に思えますが、実は、精力剤・サプリメントなどに配合されていることの多い成分の1つです。


亜鉛は必須ミネラル16種の一つ、前立腺で性ホルモンの生成に関与しています。具体的にいうと精子形成や性欲に関与しいます。亜鉛が不足してくると精子形成に異常をきたし、性欲減退、男性機能不全をまねきます。「性のミネラル」なんて異名も持ってるほどです。


「性のミネラル」・・・。なんかえろいね!


そんなヘラヘラしてる場合なの? あんた普段の食事で亜鉛足りてないから精力弱いんじゃないの?


食生活には自信ないよぅ。コンビニ弁当とかカップラーメンが多いよぅ。ってかそんな怒んないでよ!


亜鉛が不足していると、精力が衰える他にも、


・味覚に障害が出る
・爪の変色や変形
・肌荒れ、シミ
・抜け毛が増える
・二日酔いになりやすい


などの症状が出ることがあります。


普段の食生活で不足しがちな人は、意識的して摂取した方がいいミネラルということになりますね。亜鉛が配合されているものは、食品衛生法に基づき、栄養機能食品の効果を標榜することができます。


日本人の成人男性は、1日に12mg亜鉛を摂取するよう推奨されていますが、男性の摂取平均は8.8mg。明らかに不足しています。普段から、精力剤、精力サプリメントなどで補っておこうということですね。


亜鉛を多く含む食材は?



ちなみに、亜鉛が多く含まれている食材は「牡蠣(かき)」が有名です。そのため、牡蠣エキスをを濃縮した亜鉛サプリメントは多く販売されています。


(参考:100万袋販売突破の亜鉛サプリ→「海乳EX」


牡蠣は旬の時期も限られていますし、好きな方でもそう頻繁に食べることはないですよね。牡蠣以外で亜鉛を多く含み、私たちの食生活に身近な食材として「肉類」があります。牛肉や豚肉の赤身や鶏肉などを食べると、タンパク質と一緒に亜鉛の摂取もできます。


では、亜鉛を多く含む食品100g当たりの亜鉛の含有量をみていくことにします。


●亜鉛の多い食品(水分が40%以上)
生牡蠣13.2mg
豚肉(レバー)6.9mg
ほや5.3mg
牛肉(肩)4.9mg
かに缶 4.7mg
牛肉(肩ロース)4.6mg
牛ひき肉4.3mg
牛肉(ひれ)4.2mg
たまご(卵黄)4.2mg
はまぐりの佃煮4.2mg
牛肉(ミノ)4.2mg
牛肉(もも)4.2mg
たらばがに4.2mg
はまぐりの佃煮 4.2mg
ローストビーフ4.1mg
コンビーフ缶4.1mg
牛肉(もも)4.0mg
毛がに 3.8mg
たらこ(焼)3.8mg
牛肉(レバー)3.8mg
しゃこ3.3mg
鶏肉(レバー)3.3mg
プロセスチーズ 3.2mg
牛肉(サーロイン)3.1mg
ずわいがに3.1mg
たらこ(生)3.1mg


●亜鉛の多い食品(水分が40%未満)
ビーフジャーキー8.8mg
パルメザンチーズ7.3mg
煮干し7.2mg
ピュアココア7.0mg
たたみいわし6.6mg
ごま5.9mg


100gとると、結構はいっていますね。3食で亜鉛12mgなら、なんとかいけそうです。


ただ、これらの食材、生牡蠣、かに、ローストビーフ、ビーフジャーキー...全体的に値段が高い、高価なものばかりです。たまに食べるのにはいいですが、日常的に食卓に並べるタイプの食品ではありませんよね。


亜鉛不足といわれているのは、食べたくないから不足してるんじゃなく、あまり買えない食材だからという理由も1つとしてありそうです。


たまごなんて安くていいところですが、卵黄に入っている割合ですので、亜鉛摂取という目的では主力になってくれる食品とは言えなさそうです。


わたしは牡蠣が好きだからどんどん食べよう。プラス、亜鉛の多く入っている精力剤も飲んでみるか。


ちょっと待って。亜鉛は精力アップには効果的だけど、摂り過ぎは逆効果になるから注意してね!


過剰摂取は×


最後に、亜鉛の耐容上限量をのせておきましょう。どんなものでも摂り過ぎては健康被害の可能性が出てきてしまうので注意してください。


●亜鉛の耐容上限量 男性
(日本人の食事摂取基準2010年)


○18歳から29歳 1日40mg
○30歳から49歳 1日45mg
○50歳から69歳 1日45mg
○70歳以上  1日40mg


これはあくまで目安の量です。男性でも体の小さい方や、体質によっては、これ以下の量であったとしても、継続的に摂取して何らかの副作用が出ることはあります。女性の場合はさらに少な目となります。


いずれにしても、精力剤・亜鉛サプリメントなどで亜鉛を摂取する場合には、とりあえず最初は1日12mg程度を目安として、自分の体と相談しながら、、、という感じが良いかと思います。




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